Растяжка для каждого

  Растягивание является важнейшим звеном, связывающим пассивное и активное состояния вашего тела. Этот вид физической нагрузки поддерживает гибкость мышц, подготавливая вас к движению и помогая без чрезмерного напряжения переходить от бездеятельности к энергичным действиям, что особенно важно при интенсивных физических нагрузках.
Регулярное растягивание:
уменьшает мышечную напряженность, заставляя тело расслабиться;
развивает координацию, позволяя двигаться свободнее и легче;
расширяет диапазон доступных движений;
помогает предотвратить травмы;
подготавливает к физической активности и облегчает занятия,
связанные с большими нагрузками;
помогает поддерживать гибкость вашего тела, препятствуя
уменьшению подвижности суставов;
учит ощущать свое тело, концентрируя внимание на разных его частях;
помогает ослабить мысленный контроль за телом, которое начинает двигаться "само по себе", а не по команде вашего Я или повинуясь соревновательному инстинкту;
обеспечивает хорошее самочувствие.

  Растягивание следует проводить в соответствии с вашей индивидуальной мышечной структурой, степенью гибкости и в зависимости от уровня испытываемого напряжения. Ключом к успеху являются регулярность и расслабление, медленное и вдумчивое выполнение упражнений.
Насладитесь радостью движения.
Добейтесь высшей степени физического совершенства.
Обеспечьте себе действительно полнокровное существование.

  Скачать...